腸活🤍

こんにちは🥞

 

 

 

 

山崎です🎀

 

 

 

 

 

 

私は、子供の頃から朝食にはヨーグルトを必ず食べていました❣

 

 

 

 

おばあちゃんがヨーグルトを作っていてそれを朝ご飯に食べるのですが

 

 

 

 

それが染みついていて一人暮らししていたときも

 

 

 

 

時間や食欲がなくても、ヨーグルトは必ず食べています🤔

 

 

 

 

 

 

朝にヨーグルト食べて良いことがあるのかなあと思って調べました!

 

 

 

 

 

(ブログの内容でも調べてばっかりですが、気になることは全部調べるタイプです😂😂😂)

 

 

 

 

 

結論ですが、まずヨーグルトだけで済ませるのは良くないそうです!

 

 

 

 

 

つまり、一人暮らしの時の私の朝食は間違っていました🥺

 

 

 

 

 

空腹状態の胃にヨーグルトが入ると、胃液で善玉菌が死んでしまうそうです、、、

 

 

 

 

 

効果的な食べ方としては、パンやお米、おかず何でも良いのですが

 

 

 

 

 

何かを食べた後にヨーグルトを食べると善玉菌は腸まで届きやすくなるみたいです!

 

 

 

 

 

ビフィズス菌はヨーグルトの種類によっては含まれないものもあるようで

 

 

 

 

 

腸活や美肌、ダイエットを目的とするのであればビフィズス菌の入ったヨーグルトを選ぶと良いみたいです🤔🤔

 

 

 

 

 

 

他にも、キウイの食物繊維やはちみつのオリゴ糖が

 

 

 

 

ビフィズス菌の働きを高める効果があるようです!

 

 

 

 

 

最近は、ヨーグルトのパウチが売っているので朝のバタバタした時間でも

 

 

 

 

手軽に取り入れられるので、よく助けられています✊🏻

 

 

 

腸が調子悪いとお肌も荒れたり、腸内環境とお肌は密接に関係していると言われているので

 

 

 

ヨーグルトで腸活しましょう🔥🔥🔥

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました😳